MAA - Mini-AktivitätenAnsatz - Unser Kartenset

MiniAktivitäten-Karten – 2 Minuten, die einen Unterschied machen

Was wäre, wenn zwei Minuten genügen, um neue Energie zu tanken, die Stimmung zu verändern oder wieder mehr bei sich anzukommen?

Mit den MiniAktivitäten-Karten (MAA) holen Sie sich über 100 kleine Impulse in den Alltag, die mehr Energie schenken, als sie kosten. Jede Karte enthält eine kurze, unkomplizierte Aktivität, die sich in nur etwa zwei Minuten umsetzen lässt – allein, zu zweit, im Team oder gemeinsam mit Ihren Klient.

Die MiniAktivitäten sind  wissenschaftlich untersucht und evidenzbasiert und orientieren sich an Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie, Resilienzforschung und Neurobiologie. Sie setzen gezielt dort an, wo wir unser Wohlbefinden beeinflussen können: bei Bewegung, sozialen Beziehungen und unserer mentalen Haltung.

Drei Bereiche

Soziale Interaktion
Kleine Begegnungen, die Verbindung schaffen, Freude schenken und soziale Ressourcen stärken. Dieser Bereich hat die grösste Evidenz zur Gesundheit beizutragen.

Physische Aktivitäten
Kurze Bewegungsimpulse, die aktivieren, Energie geben und den Körper in Schwung bringen.

Mentale Gesundheit
Mini-Übungen, die helfen, den Fokus zu verändern, Ressourcen zu aktivieren und die eigene innere Balance zu stärken.

Für die Therapie. Für den Alltag. Fürs ganze Team.

Die Karten sind sofort einsetzbar und ohne grosse Vorbereitung. Sie lassen sich wunderbar in Therapieeinheiten integrieren und bieten eine spielerische Möglichkeit, gemeinsam mit Klient ressourcenorientierte Gewohnheiten für den Alltag zu entwickeln.

Und auch für Teams sind die Karten ein wertvoller Begleiter: Eine Karte ziehen, zwei Minuten investieren – und schon kann sich etwas verändern.

Die Idee dahinter ist einfach: Resilienz entsteht nicht nur durch grosse Veränderungen. Viele kleine, wohltuende Erfahrungen können sich zu neuen Gewohnheiten entwickeln.

Einfach ausprobieren statt nur darüber reden

Mit den MiniAktivitäten-Karten wird Resilienz erlebbar. Ziehen Sie eine Karte, probieren Sie sie aus und beobachten Sie, was passiert.

Vielleicht entsteht ein Lächeln.
Vielleicht neue Energie.
Vielleicht ein überraschender Aha-Moment.
Und vielleicht genau die kleine Veränderung, die heute noch gefehlt hat.

Das MAA-Kartenset ist auf Deutsch, Französisch, Italienisch und Englisch erhältlich. Bitte wählen Sie bei der Bestellung Ihre gewünschte Sprache.

Noch tiefer eintauchen?

In unserem MAA-Kurs erfahren Sie, welche wissenschaftlich erforschten Mechanismen hinter den MiniAktivitäten stecken. Sie erhalten fundiertes Wissen rund um Resilienz, Neurobiologie und die Wirkung kleiner Aktivitäten – und natürlich viele Impulse, die Sie direkt ausprobieren können.

Über 100 Karten. Über 100 kleine Möglichkeiten, etwas Gutes zu tun.
Für Sie selbst. Für Ihre Klient. Für Ihr Team.

Der nächste Kurs findet am 13.November 2026 statt. Anmeldung hier